On vous donne la parole

Ma santé passe aussi par le sport !

ZOOM SUR EVELYNE

63 ans, infirmière à la retraite

Evelyne fait partie de la plus « ancienne » de nos membres 4 ans de fidélité ! En
parcourant son portrait, vous allez pouvoir découvrir un cheminement personnel riche.

Parle nous de toi ?
J’ai franchi la porte en 2017,quelques mois environ avant ma retraite ! J’ai connu la
« petite » salle (l’ASST a commencé dans une grange réhabilitée de 30 m2).
J’ai toujours fait une activité physique (même enceinte!): agrès, piscine, pilate et un an
de salle de sport…
Evelyne a toujours été une femme très active ! Elle a mené tout de front : active dans les
associations locales, maman de deux « grands » enfants, carrière professionnelle dans le
secteur médical… tout ceci a été possible aussi parce que son mari l’a appuyé dans ce
sens.

Dans quel état d’esprit es-tu arrivée ?

« C’était une période charnière dans ma vie, la transition entre vie professionnelle et vie
de retraitée. J’ai franchi les portes avec une prise de poids faite progressivement depuis
30 ans. Mon emploi d’infirmière en horaires décalées, dans des conditions de stress a
contribué à ceci. La solidité d’une équipe passait aussi par la nourriture…repas en
décalé et pas toujours équilibré! Un mal de dos devenu chronique à cause des trajets en
voiture (2×40 min de route) et des années à déplacer des patients ont eu raison de
celui-ci (enfin surtout de mon psoas!).
De gros soucis pulmonaires se sont ajoutés en 2017… « 
En refaisant le point sur le parcours global avec Evelyne, nous avons mis en lumière
que ces 3 dernières années ont été très complexes d’un point de vue personnel,
psychologique et professionnel. Le basculement à la retraite est une étape importante
dans une vie … elle a décidé d’entreprendre des changements !

 Comment s’est cheminé ton parcours durant 4 ans ?
Avant tout, plusieurs prises de conscience
« Accepter mon surpoids et en comprendre la raison! ». Evelyne a pris conscience que
son rapport à la nourriture et surtout au sucre étaient une véritable addiction et qu’une
aide extérieure et sur le long terme devenait nécessaire.
Du lâcher-prise global… » je ne peux pas tout gérer, je dois prendre du temps pour moi
et ceci n’est pas un comportement égoïste ».
« Perdre de la masse grasse devenait important pour ma santé! ». Ceci est passé par
une période de plusieurs mois de changements des habitudes alimentaires : plus de
produits frais et locaux …et surtout PRENDRE PLAISIR ! « Et j’ose le dire aujourd’hui me
« désintoxiquer » du sucre ».
Bousculer mes habitudes et ma pratique sportive = « l’assiduité et l’adaptation sont
les clés ! « .
Toutes ces étapes n’ont été possibles par différents éléments:
Le soutien sans faille de son mari et de ses proches.
La recherche du « pourquoi » et non du « comment ».
La persévérance sur la stratégie du « long terme » = prendre le temps sans
frustrations.
Ecouter son corps et savoir aussi le bousculer sur la pratique sportive.

Et maintenant, quel bilan ?
« Depuis 2 ans, quasiment plus mal au dos! Des petits rappels à l’ordre quand je
décide de faire jardinage, ménage, sport ect le même jour j’ai décidé de m’écouter
dorénavant. »
 » J’ai appris à dire « stop » quand mon corps me la dit et mon entraineur adapte le cas
échéant « .
« Mon rapport à la nourriture est beaucoup plus serein et sain ».
« J’ai presque perdu 10 kg de masse grasse en 10 mois environ et à plus de 60 ans! « 
« J’ai compris la « fameuse différence » entre deux ou trois entrainements par semaine
 » les résultats décollent plus rapidement !
Comme dit le coach à la fin de l’année tu auras fait en moyenne 45 séances de plus
elle est là la différence!
« Meilleure tonicité, douleurs dorsales quasiment disparues, capacités pulmonaires et
musculaires nettement améliorées et meilleure estime de moi (j’ose me regarder dans la
glace) ».

Un dernier mot ?
C’est à destination des femmes!
Dans notre société actuelle, les femmes s’oublient entre leurs vies professionnelle,
associative et familiale !
Oser dire non parfois pour ne pas s’oublier !
Oser pratiquer une activité sportive et/ou culturelle pour vous et seulement pour vous!

Un mot pour mes coachs…

👍🏼Des coachs toujours à l’écoute, programmes adaptés à chacun et tout cela avec une
pandémie qui dure depuis un an (prêt du matériels, programmations personnalisées,
retours en vidéo 6 jours sur 7).
👍🏼Des conseils permanents en terme d’équilibre santé.
👍🏼Une ambiance très familiale, respectueuse des uns et des autres (aucun jugements
ou critiques).
👍🏼Une salle ouverte 6 jours/semaine !

Merci à toi pour ta confiance tu es un modèle de détermination.

La parfait exemple que même après 60 ans, avec de la persévérance et de l’assiduité, on peut bousculer ses habitudes de vie et perdre de la masse grasse !

Alors oui c’est difficile MAIS ceci apporte des résultats !

J'ai débuté le sport à 54 ans

ZOOM SUR MARIE-LINE

57 ans et toute jeune retraitée du milieu hospitalier

Quand et dans quel contexte as-tu franchi la porte de l’ASST ?

J’étais en grand surpoids et une prise de conscience est arrivée : « Qu’est que je vais
pouvoir faire à la retraite si je n’ai pas la forme ?! ».

Marie-Line a toujours été très active professionnellement comme elle nous l’a si bien expliqué… les semaines, les mois et les années passent et là on se rend compte que l’on a pas pris soin de soi.

A cette époque, je prenais des médicaments pour l’hypertension et été suivi pour de
graves problèmes de fer.
En Décembre 2017, je me suis fait opérer d’une sleeve.
Le « deal » avec mon chirurgien s’était de commencer le sport ! J’ai débuté le sport à 54
ans.
Je suis arrivée à l’ASST en Janvier 2018.C’est ma fille Eulalie qui m’a fait découvrir la
salle.
Mes objectifs étaient clairement la perte de masse grasse, l’aspect santé, la
mobilité… malgré une motivation assez faible car n’ayant jamais fait de sport je ne
savais pas trop où je mettais les pieds …je me suis tenue à mon engagement !

Nous nous souvenons encore de tes 1ers pas en salle. Marie-Line fait partie des personnes observatrices : discrète, attentive et toujours régulière. Elle a fait confiance à la programmation.

Un échange m’a particulièrement marqué dans mes 1ères semaines (une période critique chez le débutant qui peut à se moment- là décrocher de l’entraînement)… j’étais
désespérée face aux pompes et Emeline m’a répondu « T’inquiètes pas, tu vas y arriver
aux pompes ! »

Et le bilan après 3 ans de pratique ?
Quand j’étais en activité, je venais 2 fois par semaine. Depuis Juillet, je viens 3 fois. La
différence est impressionnante ! La régularité donne des résultats physiques et psychologiques beaucoup plus importants !
Les jours de sport, je me sens boosté pour la journée !
J’ai un suivi médical complet tous les 6 mois, au bout de deux ans de pratique (et
fragmenter par des fermetures liées au COVID19), mes bilans sanguins sont revenus
dans la norme ! Je ne prends plus mon hypertenseur… le sport mon meilleur
médicament !
Depuis que je viens en salle, je n’ai plus de douleurs (maux de dos). Le sport m’a
clairement aidé sur ma perte de masse grasse…-38 kg sur la balance.
J’ai pu « échapper » à la chirurgie esthétique (pour l’excédent de peau dû à une perte
brutale de poids) et ne pas devoir faire subir une nouvelle anesthésie à mon corps.

Quelles sont tes plus belles victoires sportives ?
La pompe, j’y arrive ! Des tractions avec élastique et le soulevé de terre à 80 kg !
Sa régularité et sa patience dans l’apprentissage de la technique avant la charge fait clairement la différence ! Maintenant que tu viens trois fois par semaine, tes performances vont décupler !

Quels sont pour toi les points forts de l’ASST ?
L’ambiance familiale, les entrainements diversifiés qui amènent des résultats !

J'ai dû réapprendre la base : marcher !

ZOOM SUR JANELLE

21 ans, monitrice d'atelier en ESAT

𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒂𝒔-𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒖 𝒍’𝑨𝑺𝑺𝑻 ?
𝑄𝑢𝑒𝑙𝑞𝑢𝑒𝑠 𝑚𝑜𝑖𝑠 𝑎𝑝𝑟𝑒̀𝑠 𝑙’𝑜𝑢𝑣𝑒𝑟𝑡𝑢𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑎𝑚𝑖𝑒 𝑚’𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑜𝑠𝑒́ 𝑑’𝑎𝑙𝑙𝑒𝑟 𝑓𝑎𝑖𝑟𝑒 𝑢𝑛𝑒 𝑠𝑒́𝑎𝑛𝑐𝑒 𝑑’𝑒𝑠𝑠𝑎𝑖 𝑑𝑜𝑛𝑐 𝑗’𝑦
𝑠𝑢𝑖𝑠 𝑎𝑙𝑙𝑒́𝑒 𝑠𝑎𝑛𝑠 𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑑’𝑎𝑡𝑡𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑖𝑐𝑢𝑙𝑖𝑒̀𝑟𝑒 𝑐𝑎𝑟 𝑗𝑒 𝑛’𝑒́𝑡𝑎𝑖𝑠 𝑎𝑏𝑠𝑜𝑙𝑢𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑡𝑖𝑣𝑒 𝑎̀ 𝑙𝑎 𝑏𝑎𝑠𝑒
Nous nous souvenons de tes 1er pas à la salle! Réservée mais assidue dès le début !

𝑷𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒂𝒗𝒐𝒊𝒓 𝒇𝒓𝒂𝒏𝒄𝒉𝒊 𝒍𝒂 𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆 ?
𝘈𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘶 𝘱𝘭𝘶𝘴𝘪𝘦𝘶𝘳𝘴 𝘬𝘪𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦́𝘳𝘪𝘰𝘥𝘦, 𝘭𝘰𝘳𝘴𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘫’𝘢𝘪 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘪𝘴 𝘮𝘰𝘯 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴
𝘩𝘢𝘣𝘪𝘵𝘶𝘦𝘭 𝘫’𝘢𝘪 𝘦𝘶 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘤𝘰𝘶𝘱 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘭 𝘢̀ 𝘭’𝘢𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵𝘦𝘳. 𝘚𝘦 𝘮𝘦𝘵𝘵𝘳𝘦 𝘢𝘶 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘦 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘭𝘦𝘳 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘢𝘪𝘵
𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘶𝘯𝘦 𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘪𝘥𝘦́𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘭’𝘢𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵𝘦𝘳.
Nous te rejoignons sur certains points, le sport aide beaucoup à accepter son corps que
l’on soit en surpoids ou pas, après un accident de la vie ou une maladie. Notre corps est
capable de réaliser de nouvelles choses si on ne le brusque pas! Il s’adapte et
s’améliore TOUJOURS .

𝑸𝒖𝒆𝒍𝒔 𝒔𝒐𝒏𝒕 𝒕𝒆𝒔 𝒓𝒆́𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒔 ?
𝘈𝘱𝘳𝘦̀𝘴 3 𝘢𝘯𝘴 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘵𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘶 𝘊𝘳𝘰𝘴𝘴 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘫’𝘢𝘪 𝘱𝘳𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘮𝘢𝘭 𝘦𝘯 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘦 𝘮𝘶𝘴𝘤𝘶𝘭𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘫’𝘢𝘪
𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘨𝘢𝘨𝘯𝘦́ 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘪 . 𝘑’𝘢𝘪 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘪𝘴 𝘢̀ 𝘮𝘦 𝘴𝘶𝘳𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘵 𝘴𝘢𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘫𝘶𝘴𝘲𝘶’𝘰𝘶̀ 𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘵
𝘮𝘦𝘴 𝘭𝘪𝘮𝘪𝘵𝘦𝘴.
𝘑𝘦 𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘯𝘴𝘢𝘪𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘣𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘰𝘪𝘵𝘪𝘦́ 𝘥𝘦 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘫𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘤𝘵𝘶𝘦𝘭𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘷𝘢𝘯𝘵
𝘥’𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵.
Tu as tout résumé . Avec ton binôme de challenge Eulalie, vous êtes toujours sur le
podium Tu es une StrongGirl dans le corps et dans la tête !

𝑷𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒎𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓𝒂𝒊𝒔-𝒕𝒖 𝒍’𝑨𝑺𝑺𝑻 ?
𝘈 𝘭𝘢 𝘴𝘶𝘪𝘵𝘦 𝘥’𝘶𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘷𝘦 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘪𝘵𝘶𝘳𝘦 𝘫’𝘢𝘪 𝘦́𝘵𝘦́ 𝘢𝘭𝘪𝘵𝘦́ 𝘱𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 50 𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴… 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘥𝘪𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦 𝘮𝘦 𝘭𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘥’𝘶𝘯 𝘭𝘪𝘵 𝘦𝘵 𝘥𝘦 𝘣𝘰𝘶𝘨𝘦𝘳.
𝘑’𝘢𝘪 𝘥𝘶̂ 𝘦𝘯𝘴𝘶𝘪𝘵𝘦 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘴𝘦𝘵 𝘱𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 45 𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘰𝘶̀ 𝘫𝘦 𝘯𝘦 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘰𝘶 𝘢𝘴𝘴𝘪𝘴𝘦.
Nous nous rappelons encore de toi alité chez tes parents … avec le sourire ! Incroyable
cette détermination car nous n’imaginons pas par quoi tu es passé
𝘑’𝘢𝘪 𝘥𝘶̂ 𝘳𝘦́𝘢𝘱𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘣𝘢𝘴𝘦 : 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘦𝘳 !
𝘑𝘦 𝘮𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦́𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘳𝘦́𝘦́𝘥𝘶𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘴𝘴𝘪𝘥𝘶𝘦. 𝘓𝘰𝘳𝘴𝘲𝘶𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘫’𝘢𝘪 𝘱𝘶 𝘌𝘕𝘍𝘐𝘕 𝘦𝘯𝘭𝘦𝘷𝘦𝘳 𝘮𝘰𝘯
𝘤𝘰𝘳𝘴𝘦𝘵… 𝘫’𝘢𝘪 𝘦𝘶 𝘦́𝘨𝘢𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘦𝘶 𝘭𝘦 𝘥𝘳𝘰𝘪𝘵 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 … 𝘢𝘥𝘢𝘱𝘵𝘦́ 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘦𝘴 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘫’𝘢𝘪 𝘱𝘶
𝘳𝘦𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 !

𝘔𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘦𝘮𝘪𝘦̀𝘳𝘦𝘴 𝘴𝘦́𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴…𝘰𝘯𝘵 𝘦́𝘵𝘦́ 𝘵𝘳𝘦̀𝘴 𝘧𝘳𝘶𝘴𝘵𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦𝘴… 𝘫’𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘭’𝘪𝘮𝘱𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘵𝘪𝘳 𝘥𝘦 𝘻𝘦́𝘳𝘰. 𝘈 𝘮𝘰𝘯 𝘳𝘦𝘵𝘰𝘶𝘳 𝘢̀ 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦, 𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘴 𝘯𝘦 𝘮’𝘰𝘯𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘭𝘢̂𝘤𝘩𝘦́, 𝘪𝘭𝘴 𝘮’𝘰𝘯𝘵 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘤𝘰𝘶𝘱 𝘢𝘪𝘥𝘦́ 𝘦𝘯 𝘮𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴𝘢𝘯𝘵 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘢𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘢𝘥𝘢𝘱𝘵𝘦́𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘦 𝘳𝘦𝘯𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦𝘳 𝘭𝘦 𝘥𝘰𝘴 𝘦𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘫’𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘤𝘲𝘶𝘪𝘴 𝘱𝘦𝘯𝘥𝘢𝘯𝘵 𝘶𝘯 𝘢𝘯 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦.
𝘐𝘭 𝘴’𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦́ 2 𝘢𝘯𝘴 𝘥𝘦𝘱𝘶𝘪𝘴 𝘮𝘰𝘯 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘥𝘦𝘯𝘵, 𝘫’𝘢𝘪 𝘵𝘰𝘶𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴 𝘥𝘦𝘴 𝘱𝘦𝘵𝘪𝘵𝘴 « 𝘳𝘢𝘱𝘱𝘦𝘭𝘴 » 𝘥𝘦 𝘮𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘧𝘰𝘪𝘴 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘭𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘮’𝘢𝘪𝘥𝘦 𝘦́𝘯𝘰𝘳𝘮𝘦́𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘢̀ 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘦𝘳. 𝘑𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘰𝘮𝘮𝘢𝘯𝘥𝘦 𝘭’𝘈𝘚𝘚𝘛 𝘤𝘢𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘢𝘤𝘩𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘷𝘳𝘢𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘭𝘢̀ 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘦𝘵 𝘯𝘦 𝘯𝘰𝘶𝘴 𝘭𝘢̂𝘤𝘩𝘦𝘯𝘵 𝘫𝘢𝘮𝘢𝘪𝘴.

𝑼𝒏 𝒎𝒐𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉𝒔 ?
𝘔𝘌𝘙𝘊𝘐𝘐𝘐𝘐𝘐𝘐 𝘗𝘖𝘜𝘙 𝘛𝘖𝘜𝘛 !!

ZOOM SUR JEREMY

🎯Jeremy a franchi les portes de l'ASST fin Octobre 2021, avec un seul objectif : se
préparer pour les tests d'entrée pour l'armée !

𝐏𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭 𝐨𝐧𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐫𝐞́𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬𝐢𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐡𝐚𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐞
𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐨𝐧𝐭 𝐞́𝐭𝐞́ 𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝟒 𝐝𝐞𝐫𝐧𝐢𝐞𝐫𝐬 𝐦𝐨𝐢𝐬!
« 𝘈 21 𝘢𝘯𝘴, 𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘵 𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘵 𝘭𝘢̀ : 𝘢̀ 𝘮𝘰𝘯 𝘢𝘳𝘳𝘪𝘷𝘦́𝘦 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘶𝘯𝘦 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘦 𝘧𝘳𝘰̂𝘭𝘢𝘯𝘵 𝘭𝘦𝘴 99𝘬𝘨 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦
𝘵𝘢𝘪𝘭𝘭𝘦 𝘥’1𝘮69, 𝘫’𝘦́𝘵𝘢𝘪𝘴 𝘦𝘴𝘴𝘰𝘶𝘧𝘧𝘭𝘦́ 𝘱𝘢𝘳 𝘶𝘯 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦 𝘦𝘧𝘧𝘰𝘳𝘵 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦.
𝘍𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘮𝘦𝘴 𝘭𝘢𝘤𝘦𝘵𝘴 𝘦́𝘵𝘦́ 𝘥𝘦𝘷𝘦𝘯𝘶 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘪𝘲𝘶𝘦́… 𝘫𝘦 𝘮𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘢𝘪𝘴 𝘭𝘰𝘶𝘳𝘥, 𝘭𝘦𝘯𝘵 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘴𝘪 𝘫’𝘢𝘷𝘢𝘪𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦
𝘱𝘦𝘳𝘮𝘢𝘯𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘥𝘰𝘴. »

La 𝗽𝗵𝗮𝘀𝗲 𝟭 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 de Jérémy : apprendre les mouvements de bases,
améliorer son cardio et prendre confiance en ses capacités.
👏Jeremy arrivait en effet toujours « pile à l’heure » et se mettait dans son petit coin 😉… mais
avec son objectif en tête il s’est toujours donné à 100% dans chaque entrainement!
Au fil des semaines, le visage de Jérémy s’ouvrait de plus en plus… de grands changements
se profilaient!

𝗣𝗵𝗮𝘀𝗲 𝟮 : 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗳𝗶𝗾𝘂𝗲 sur les objectifs sportifs à atteindre suite à son 1er
entretien avec le recrutement de l’armée.
« 𝘈𝘱𝘳𝘦̀𝘴 𝘴𝘦𝘶𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 4 𝘮𝘰𝘪𝘴 𝘥𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵 𝘦𝘯 𝘴𝘢𝘭𝘭𝘦, 𝘭𝘦 𝘳𝘦́𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵 𝘧𝘶𝘵 𝘯𝘦𝘵 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘷𝘪𝘰𝘭𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 : 3
𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘴𝘦𝘮𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘦𝘵 𝘳𝘦́𝘦́𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢𝘨𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘪𝘳𝘦.
𝘓𝘦 𝘳𝘦́𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵 𝘦𝘴𝘵 𝘭𝘢̀ 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘶𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘦 𝘥𝘦 24𝘬𝘨 ! 𝘑’𝘢𝘪 𝘳𝘦𝘴𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘶𝘯𝘦 𝘥𝘪𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘦𝘴 𝘥𝘰𝘶𝘭𝘦𝘶𝘳𝘴
𝘢𝘶 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘥𝘦𝘴 𝘨𝘦𝘯𝘰𝘶𝘹, 𝘥𝘦𝘴 𝘤𝘩𝘦𝘷𝘪𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘦𝘵 𝘥𝘶 𝘥𝘰𝘴. 𝘋𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴, 𝘫’𝘢𝘪 𝘨𝘢𝘨𝘯𝘦́ 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦́ 𝘦𝘵 𝘦𝘯 𝘷𝘪𝘵𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘥𝘦
𝘮𝘰𝘶𝘷𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵.
𝘚𝘢𝘯𝘴 𝘭𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘭𝘰𝘪𝘳, 𝘤𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘲𝘶𝘦 𝘮’𝘢 𝘥𝘰𝘯𝘯𝘦́ 𝘤𝘰𝘯𝘧𝘪𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘴 𝘤𝘢𝘱𝘢𝘤𝘪𝘵𝘦́𝘴 𝘦𝘵 𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯
𝘥𝘦 𝘣𝘪𝘦𝘯-𝘦̂𝘵𝘳𝘦. »
🔥🔥Jérémy est déterminé! En Décembre, lors du dimanche de la force il a passé le Level 1
CROSS TRAINING après deux mois d’entrainement ! Un gros challenge qu’il a loupé de peu
…il s’est entrainé et il l’a enfin validé haut la main il y a une semaine!

𝗣𝗵𝗮𝘀𝗲 𝟯 : 𝗱𝗲𝗿𝗻𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲 𝗱𝗿𝗼𝗶𝘁𝗲 « 𝗹’𝗮𝗳𝗳𝘂̂𝘁𝗮𝗴𝗲 ». Jérémy se prépare 6 jours par semaine pour
arriver aux tests physiques en sachant qu’il les passera haut les mains !
Il les repasse dans quelques semaines , avec toute l’assiduité nous sommes persuadés qu’il
va réussir !
Phase 4 : Jérémy a réussi haut les mains les tests, à tel point qu’il est parti moins d’une
semaine plus tard !

Une question ?