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23 heures il y a
ASST Centre Sport Santé

Les moments de doute font partis de l'entrainement, c'est même un chemin obligatoire ceci veut dire que vous êtes dans la bonne direction !😉

𝗝𝗘 𝗠'𝗘𝗫𝗣𝗟𝗜𝗤𝗨𝗘 ...
✅Douter c'est se remettre en question.
✅Douter c'est commencer à aborder son entrainement comme un moyen pour atteindre ses objectifs.
✅Douter c'est ouvrir les yeux sur les leviers à mettre en place.
❌Douter n'est pas le synonyme obligatoire d'abandonner MAIS ✅d'avancer !

𝗔𝗟𝗢𝗥𝗦 ...
🔚Balayer vos peurs.
🔚Balayer vos préjugés.
🔚Balayer vos ondes négatives.

🔝Nous serons là et la team ASST pour vous accompagner, vous rassurez et vous donnez des ailes ✊

𝘿𝙚𝙫𝙚𝙣𝙚𝙯 𝙡𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙨𝙤𝙪𝙝𝙖𝙞𝙩𝙚𝙯 𝙚̂𝙩𝙧𝙚.

Vous êtes fort(e) et vous le découvrirez 💪

C'est quoi votre objectif ❓

#teamasst #StrongfirstFrance #résilienc #sudtouraine #bestrong #changement #swing #objectifssportif #kettlebell
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Les moments de doute font partis de lentrainement, cest même un chemin obligatoire ceci veut dire que vous êtes dans la bonne direction !😉

𝗝𝗘 𝗠𝗘𝗫𝗣𝗟𝗜𝗤𝗨𝗘 ...
✅Douter cest se remettre en question.
✅Douter cest commencer à aborder son entrainement comme un moyen pour atteindre ses objectifs.
✅Douter cest ouvrir les yeux sur les leviers à mettre en place.
❌Douter nest pas le synonyme obligatoire dabandonner  MAIS ✅davancer ! 

𝗔𝗟𝗢𝗥𝗦 ...
🔚Balayer vos peurs.
🔚Balayer vos préjugés.
🔚Balayer vos ondes négatives.

🔝Nous serons là et la team ASST pour vous accompagner, vous rassurez et vous donnez des ailes ✊ 

𝘿𝙚𝙫𝙚𝙣𝙚𝙯 𝙡𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙨𝙤𝙪𝙝𝙖𝙞𝙩𝙚𝙯 𝙚̂𝙩𝙧𝙚.

Vous êtes fort(e) et vous le découvrirez 💪 

Cest quoi votre objectif ❓

#teamasst #StrongfirstFrance #résilience #sudtouraine #bestrong #changement #swing #objectifssportif #kettlebell

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Ma famille! Team ASST ❤️❤️❤️

Cédrico Dé la Vega bientôt la reprise ! 💪🏼 Prend exemple sur ton paternel 😂

C'est pour toi ça Dimitri Desmazeau 😘

2 jours il y a
ASST Centre Sport Santé

⚠️⚠️
Quelques changements d'emploi du temps la semaine prochaine (la réservation via DECIPLUS est mise à jour)

✅Lundi 10 Mai : ouverture habituelle
❌Mardi 11 Mai : fermeture exceptionnelle
❌Mercredi 12 Mai : fermeture exceptionnelle
✅Jeudi 13 Mai: férié mais nous serons ouverts (2 créneaux d'entrainements extérieurs sont prévus ⚠️checker bien les horaires).
✅ Vendredi 14 et Samedi 15 Mai : ouverture habituelle

Le mardi et mercredi nous ne serons pas joignables, nous vous remercions de votre compréhension🙏

Par contre pas d'excuses pour venir Jeudi puisque c'est un jour férié 😂

#sudtouraine #teamasst #force #kettlebell #sportexterieur
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⚠️⚠️
Quelques changements demploi du temps la semaine prochaine (la réservation via DECIPLUS est mise à jour)

✅Lundi 10 Mai : ouverture habituelle
❌Mardi 11 Mai : fermeture exceptionnelle
❌Mercredi 12 Mai : fermeture exceptionnelle
✅Jeudi 13 Mai: férié mais nous serons ouverts (2 créneaux dentrainements extérieurs sont prévus ⚠️checker bien les horaires).
✅ Vendredi 14 et Samedi 15 Mai : ouverture habituelle

Le mardi et mercredi nous ne serons pas joignables, nous vous remercions de votre compréhension🙏

Par contre pas dexcuses pour venir Jeudi puisque cest un jour férié 😂

#sudtouraine #teamasst #force #kettlebell #sportexterieur
4 jours il y a
ASST Centre Sport Santé

🏃‍♀️Demain deux créneaux d'entrainement en extérieur🏃‍♀️
➡️ 9h30 et 17h45 ⬅️

❌Pas d'excuses (on vous voit venir avec les 3 gouttes d'eau 🤣).
✅ Prenez un coup de boost pour le corps et l'esprit!

Réservation impérative!
... Voir plusVoir moins

🏃‍♀️Demain deux créneaux dentrainement en extérieur🏃‍♀️
               ➡️  9h30 et 17h45 ⬅️

❌Pas dexcuses (on vous voit venir avec les 3 gouttes deau 🤣).
✅ Prenez un coup de boost pour le corps et lesprit!

Réservation impérative!

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Chouquette c'est bien toi ? Vanessa Vuillaume

1 semaine il y a
ASST Centre Sport Santé

[𝗔𝗣𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘, 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘, 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗠𝗘𝗧𝗧𝗥𝗘]

Nous accordons beaucoup d'importance à la formation tout au long de sa vie personnelle et professionnelle.
Tous les ans, un budget conséquent est consacré sur la formation continue et certifiante.
❌NE JAMAIS RESTER SUR SES ACQUIS est pour nous une priorité...les connaissances en terme de préparation physique, de protocoles d'apprentissages évoluent régulièrement! Nous nous entourons des meilleurs dans leur secteur d'activités 🙏🙏

✅APPRENDRE : prendre le temps d'apprendre est une étape plus au moins longue mais nécessaire ! Comme vous, nous avons appris à faire des squats par exemple 😅
✅ COMPRENDRE : c'est important non ? de comprendre le pourquoi ? et son intérêt ?
Nous sommes là pour vous accompagner à comprendre pourquoi certains mouvements "bloquent" et vous orientez vers des exercices vous permettant d'y arriver.
✅TRANSMETTRE : la passion de notre métier ! Vous voir atteindre vos objectifs c'est ce qui nous motivent tous les jours MAIS vous voir transmettre ce que vous avez acquis et compris avec bienveillance à d'autres... comme on dit "le job est fait" ! 😉

🤞🤞 De jours meilleurs approchent, restez forts 🤞🤞
#teamasst #strongfirst #strongfirstfrance #force #team #transmissiondusavoir #résilience
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[𝗔𝗣𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘, 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘, 𝗧𝗥𝗔𝗡𝗦𝗠𝗘𝗧𝗧𝗥𝗘]

Nous accordons beaucoup dimportance à la formation tout au long de sa vie personnelle et professionnelle.
Tous les ans, un budget conséquent est consacré sur la formation continue et certifiante.
❌NE JAMAIS RESTER SUR SES ACQUIS est pour nous une priorité...les connaissances en terme de préparation physique, de protocoles dapprentissages évoluent régulièrement!  Nous nous entourons des meilleurs dans leur secteur dactivités 🙏🙏

✅APPRENDRE : prendre le temps dapprendre est une étape plus au moins longue mais nécessaire ! Comme vous, nous avons appris à faire des squats par exemple 😅
✅ COMPRENDRE : cest important non ? de comprendre le pourquoi ? et son intérêt ?
Nous sommes là pour vous accompagner à comprendre pourquoi certains mouvements bloquent et vous orientez vers des exercices vous permettant dy arriver.
✅TRANSMETTRE : la passion de notre métier ! Vous voir atteindre vos objectifs cest ce qui nous motivent tous les jours MAIS vous voir transmettre ce que vous avez acquis et compris avec bienveillance à dautres... comme on dit le job est fait ! 😉

🤞🤞 De jours meilleurs approchent, restez forts 🤞🤞
#teamasst #strongfirst #strongfirstfrance #force #team #transmissiondusavoir #résilience
1 semaine il y a
ASST Centre Sport Santé

⏱⏱
Dans moins d'un mois (après un 1er report en Février 2021) , ils seront 5 membres à représenter la TEAM ASST à la certification d'instructeur kettlebell de niveau 1 (SFG1) de l'école StrongFirst @strongfirst_france ... malgré les restrictions sanitaires, ils ont poursuivi leurs entrainements grâce au plans d'entrainements de Quentin, à certains cours en visio de RedStar Kettlebell, des stages en visio et à se tester sur des benchmarks!

Le niveau de maitrise technique est exigeant. Les 3 jours de certification demandent de la concentration, de la rigueur, de l'endurance et une faculté à transmettre ses savoirs.

La dernière ligne droite est là ! 💪💪

Vous souhaitez en avoir un aperçu, (re)-visionner l'édition 2020 dans laquelle Quentin a certifié !
↘️↘️↘️
www.youtube.com/watch?v=Pyu-DoMLEE4

#teamasst #sudtouraine #sfg1 #redstarkettlebell #strongfirstfrance #strenght #team #honor #preparationphysique
... Voir plusVoir moins

⏱⏱
Dans moins dun mois (après un 1er report en Février 2021) , ils seront 5 membres à représenter la TEAM ASST à la certification dinstructeur kettlebell de niveau 1 (SFG1) de lécole StrongFirst @strongfirst_france  ... malgré les restrictions sanitaires, ils ont poursuivi leurs entrainements grâce au plans dentrainements de Quentin, à certains cours en visio de RedStar Kettlebell, des stages en visio et à se tester sur des benchmarks! 

Le niveau de maitrise technique est exigeant. Les 3 jours de certification demandent de la concentration, de la rigueur, de lendurance et une faculté à transmettre ses savoirs.
 
La dernière ligne droite est là ! 💪💪

Vous souhaitez en avoir un aperçu, (re)-visionner lédition 2020 dans laquelle Quentin a certifié ! 
↘️↘️↘️
https://www.youtube.com/watch?v=Pyu-DoMLEE4

#teamasst #sudtouraine #sfg1 #redstarkettlebell #strongfirstfrance #strenght #team #honor #preparationphysique #fierté

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Un bel objectif. Force et honneur. 👊 #strongfirst

La fine fleur du kettlebell ! 💥💪

Bravo la team hâte de vous voir fin mai ! 💪💪

La Team ASST Centre Sport Santé croit en vous 💪💪💪

Bravooo 😊🙌🙌🙌

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2 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

[𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝟭 𝗘𝗧 𝟴 𝗠𝗔𝗜 ]

✅Samedi 1er Mai, nous serons ouverts de 9h à 12 h et le cours extérieur de 11h est également maintenu.
❌Samedi 8 Mai, nous serons fermés.
... Voir plusVoir moins

[𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝟭 𝗘𝗧 𝟴 𝗠𝗔𝗜 ]

✅Samedi 1er Mai, nous serons ouverts de 9h à 12 h et le cours extérieur de 11h est également maintenu.
❌Samedi 8 Mai, nous serons fermés.
2 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

𝙈𝙖 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́, 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙖𝙪𝙨𝙨𝙞 𝙥𝙖𝙧 𝙡𝙚 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 !

[𝐏𝐎𝐑𝐓𝐑𝐀𝐈𝐓 𝐃'𝗘𝗩𝗘𝗟𝗬𝗡𝗘]
63 ans, infirmière à la retraite

Evelyne fait partie de la plus "ancienne" de nos membres 🥰 4 ans de fidélité ! En parcourant son portrait, vous allez pouvoir découvrir un cheminement personnel riche.
𝑷𝒂𝒓𝒍𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒊 ?
J'ai franchi la porte en 2017,quelques mois environ avant ma retraite ! J'ai connu la "petite" salle (l'ASST a commencé dans une grange réhabilitée de 30 m2).
J'ai toujours fait une activité physique (même enceinte!): agrès, piscine, pilate et un an de salle de sport...

Evelyne a toujours été une femme très active ! Elle a mené tout de front : active dans les associations locales, maman de deux "grands" enfants, carrière professionnelle dans le secteur médical... tout ceci a été possible aussi parce que son mari l'a appuyé dans ce sens.

𝘿𝙖𝙣𝙨 𝙦𝙪𝙚𝙡 𝙚́𝙩𝙖𝙩 𝙙'𝙚𝙨𝙥𝙧𝙞𝙩 𝙚𝙨-𝙩𝙪 𝙖𝙧𝙧𝙞𝙫𝙚́𝙚 ?
"C'était une période charnière dans ma vie, la transition entre vie professionnelle et vie de retraitée. J'ai franchi les portes avec une prise de poids faite progressivement depuis 30 ans. Mon emploi d'infirmière en horaires décalées, dans des conditions de stress a contribué à ceci. La solidité d'une équipe passait aussi par la nourriture...repas en décalé et pas toujours équilibré! Un mal de dos devenu chronique à cause des trajets en voiture (2x40 min de route) et des années à déplacer des patients ont eu raison de celui-ci (enfin surtout de mon psoas!).
De gros soucis pulmonaires se sont ajoutés en 2017... "

En refaisant le point sur le parcours global avec Evelyne, nous avons mis en lumière que ces 3 dernières années ont été très complexes d'un point de vue personnel, psychologique et professionnel. Le basculement à la retraite est une étape importante dans une vie ... elle a décidé d'entreprendre des changements !

𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙨'𝙚𝙨𝙩 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙣𝙚́ 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩 4 𝙖𝙣𝙨 ?
Avant tout, plusieurs prises de conscience ☺️
✅ "Accepter mon surpoids et en comprendre la raison!". Evelyne a pris conscience que son rapport à la nourriture et surtout au sucre étaient une véritable addiction et qu'une aide extérieure et sur le long terme devenait nécessaire.
✅Du lâcher-prise global..." je ne peux pas tout gérer, je dois prendre du temps pour moi et ceci n'est pas un comportement égoïste".
✅ "Perdre de la masse grasse devenait important pour ma santé!". Ceci est passé par une période de plusieurs mois de changements des habitudes alimentaires : plus de produits frais et locaux ...et surtout PRENDRE PLAISIR ! "Et j'ose le dire aujourd'hui me "désintoxiquer" du sucre".
✅ Bousculer mes habitudes et ma pratique sportive = "l'assiduité et l'adaptation sont les clés ! ".

Toutes ces étapes n'ont été possibles par différents éléments:
✅ Le soutien sans faille de son mari et de ses proches.
✅ La recherche du "pourquoi" et non du "comment".
✅ La persévérance sur la stratégie du "long terme" = prendre le temps sans frustrations.
✅ Ecouter son corps et savoir aussi le bousculer sur la pratique sportive.

𝙀𝙩 𝙢𝙖𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙖𝙣𝙩, 𝙦𝙪𝙚𝙡 𝙗𝙞𝙡𝙖𝙣 ?
✅ "Depuis 2 ans, quasiment plus mal au dos! Des petits rappels à l'ordre quand je décide de faire jardinage, ménage, sport ect le même jour 😂 j'ai décidé de m'écouter dorénavant."
✅" J'ai appris à dire "stop" quand mon corps me la dit et mon entraineur adapte le cas échéant 🙏".
✅ "Mon rapport à la nourriture est beaucoup plus serein et sain".
✅"J'ai presque perdu 10 kg de masse grasse en 10 mois environ et à plus de 60 ans! "
✅ "J'ai compris la "fameuse différence" entre deux ou trois entrainements par semaine "😂 les résultats décollent plus rapidement !
Comme dit le coach à la fin de l'année tu auras fait en moyenne 45 séances de plus 😁 elle est là la différence!
✅ "Meilleure tonicité, douleurs dorsales quasiment disparues, capacités pulmonaires et musculaires nettement améliorées et meilleure estime de moi (j'ose me regarder dans la glace)".

𝙐𝙣 𝙙𝙚𝙧𝙣𝙞𝙚𝙧 𝙢𝙤𝙩 ?
C'est à destination des femmes!
Dans notre société actuelle, les femmes s'oublient entre leurs vies professionnelle, associative et familiale !
Oser dire non parfois pour ne pas s'oublier !
Oser pratiquer une activité sportive et/ou culturelle pour vous et seulement pour vous!

𝙐𝙣 𝙢𝙤𝙩 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙨...
✅Des coachs toujours à l'écoute, programmes adaptés à chacun et tout cela avec une pandémie qui dure depuis un an (prêt du matériels, programmations personnalisées, retours en vidéo 6 jours sur 7).
✅Des conseils permanents en terme d'équilibre santé.
✅Une ambiance très familiale, respectueuse des uns et des autres (aucun jugements ou critiques).
✅Une salle ouverte 6 jours/semaine!

𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 🙏🙏 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞̀𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ✊
𝐋𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝟔𝟎 𝐚𝐧𝐬, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐞́𝐯𝐞́𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐬𝐬𝐢𝐝𝐮𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐮 𝐛𝐨𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐞!
𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐨𝐮𝐢 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐜𝐞𝐜𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐬 !

TEAM ASST, plus fort ensemble ✊
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𝙈𝙖 𝙨𝙖𝙣𝙩𝙚́, 𝙥𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙖𝙪𝙨𝙨𝙞 𝙥𝙖𝙧 𝙡𝙚 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 ! 

[𝐏𝐎𝐑𝐓𝐑𝐀𝐈𝐓 𝐃𝗘𝗩𝗘𝗟𝗬𝗡𝗘]
63 ans, infirmière à la retraite

Evelyne fait partie de la plus ancienne de nos membres 🥰 4 ans de fidélité !  En parcourant son portrait, vous allez pouvoir découvrir un cheminement personnel riche.
𝑷𝒂𝒓𝒍𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒆 𝒕𝒐𝒊 ? 
Jai franchi la porte en 2017,quelques mois environ avant ma retraite ! Jai connu la petite salle (lASST a commencé dans une grange réhabilitée de 30 m2).
Jai toujours fait une activité physique (même enceinte!): agrès, piscine, pilate et un an de salle de sport...

Evelyne a toujours été une femme très active ! Elle a mené tout de front : active dans les associations locales, maman de deux grands enfants, carrière professionnelle dans le secteur médical... tout ceci a été possible aussi parce que son mari la appuyé dans ce sens. 

𝘿𝙖𝙣𝙨 𝙦𝙪𝙚𝙡 𝙚́𝙩𝙖𝙩 𝙙𝙚𝙨𝙥𝙧𝙞𝙩 𝙚𝙨-𝙩𝙪 𝙖𝙧𝙧𝙞𝙫𝙚́𝙚 ? 
Cétait une période charnière dans ma vie, la transition entre vie professionnelle et vie de retraitée. Jai franchi les portes avec une prise de poids faite progressivement depuis 30 ans. Mon emploi dinfirmière en horaires décalées, dans des conditions de stress a contribué à ceci. La solidité dune équipe passait aussi par la nourriture...repas en décalé et pas toujours équilibré!  Un mal de dos devenu chronique à cause des trajets en voiture (2x40 min de route) et des années à déplacer des patients ont eu raison de celui-ci (enfin surtout de mon psoas!).  
De gros soucis pulmonaires se sont ajoutés en 2017...  

En refaisant le point sur le parcours global avec Evelyne, nous avons mis en lumière que ces 3 dernières années ont été très complexes dun point de vue personnel, psychologique et professionnel. Le basculement à la retraite est une étape importante dans une vie ... elle a décidé dentreprendre des changements !

𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙨𝙚𝙨𝙩 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙣𝙚́ 𝙩𝙤𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙘𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩 4 𝙖𝙣𝙨 ? 
Avant tout, plusieurs prises de conscience ☺️
✅ Accepter mon surpoids et en comprendre la raison!. Evelyne a pris conscience que son rapport à  la nourriture et surtout au sucre étaient une véritable addiction et quune aide extérieure et sur le long terme devenait nécessaire.
✅Du lâcher-prise global... je ne peux pas tout gérer, je dois prendre du temps pour moi et ceci nest pas un comportement égoïste.
✅ Perdre de la masse grasse devenait important pour ma santé!. Ceci est passé par une période de plusieurs mois de changements des habitudes alimentaires : plus de produits frais et locaux ...et surtout PRENDRE PLAISIR ! Et jose le dire aujourdhui me désintoxiquer du sucre.
✅ Bousculer mes habitudes et ma pratique sportive = lassiduité et ladaptation sont les clés ! .

Toutes ces étapes nont été possibles par différents éléments:
✅ Le soutien sans faille de son mari et de ses proches.
✅ La recherche du pourquoi et non du comment.
✅ La persévérance sur la stratégie du long terme = prendre le temps sans frustrations.
✅ Ecouter son corps et savoir aussi le bousculer sur la pratique sportive.

𝙀𝙩 𝙢𝙖𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙖𝙣𝙩, 𝙦𝙪𝙚𝙡 𝙗𝙞𝙡𝙖𝙣 ? 
✅ Depuis 2 ans, quasiment plus mal au dos! Des petits rappels à lordre quand je décide de faire jardinage, ménage, sport ect le même jour 😂 jai décidé de mécouter dorénavant.
✅ Jai appris à dire stop quand mon corps me la dit et mon entraineur adapte le cas échéant 🙏.
✅ Mon rapport à la nourriture est beaucoup plus serein et sain.
✅Jai presque perdu 10 kg de masse grasse en 10 mois environ et à plus de 60 ans! 
✅ Jai compris la fameuse différence entre deux ou trois entrainements par semaine 😂 les résultats décollent plus rapidement ! 
Comme dit le coach à la fin de lannée tu auras fait en moyenne 45 séances de plus 😁 elle est là la différence! 
✅ Meilleure tonicité, douleurs dorsales quasiment disparues, capacités pulmonaires et musculaires nettement améliorées et meilleure estime de moi (jose me regarder dans la glace).

𝙐𝙣 𝙙𝙚𝙧𝙣𝙞𝙚𝙧 𝙢𝙤𝙩 ? 
Cest à destination des femmes!
Dans notre société actuelle, les femmes soublient entre leurs vies professionnelle, associative et familiale !
Oser dire non parfois pour ne pas soublier ! 
Oser pratiquer une activité sportive et/ou culturelle pour vous et seulement pour vous!

𝙐𝙣 𝙢𝙤𝙩 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙢𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝𝙨...
✅Des coachs toujours à lécoute, programmes adaptés à chacun et tout cela avec une pandémie qui dure depuis un an (prêt du matériels, programmations personnalisées, retours en vidéo 6 jours sur 7).
✅Des conseils permanents en terme déquilibre santé.
✅Une ambiance très familiale, respectueuse des uns et des autres (aucun jugements ou critiques).
✅Une salle ouverte 6 jours/semaine! 

𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 🙏🙏 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞̀𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ✊
𝐋𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝟔𝟎 𝐚𝐧𝐬, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐞́𝐯𝐞́𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬𝐬𝐢𝐝𝐮𝐢𝐭𝐞́ 𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐞𝐮 𝐛𝐨𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐬𝐬𝐞!
𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐨𝐮𝐢 𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐥𝐞 𝐌𝐀𝐈𝐒 𝐜𝐞𝐜𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐬 ! 

TEAM ASST, plus fort ensemble ✊

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Bravo belle maman 😍

🙌🙌🙌 bravo Evelyne très beau discours 🥰

Bravo Evelyne pour ton parcours.

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2 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

☀️le retour des beaux jours☀️

Êtes-vous prêt à devenir une personne plus forte?

L'entraînement extérieur a repris !

Et on s'amuse déjà😂💪

#crosstraining #teamasst #dépassementdeso #sudtouraine #force
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ohhh yesss

Y s'est plus quoi inventer le Quentin Asst CrossTraining !!

2 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

[𝗗𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿, 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 ! ]

La discipline du Cross Training est large et il y a une panoplie de mouvement à connaitre et du vocabulaire à mémoriser (et maitriser 😅).
Nous ne partons pas tous avec le même capital "santé, physique ou mental", le protocole "LEVEL 1" est la porte d'entrée de l'apprentissage de la base du CROSS TRAINING :
𝘚𝘢𝘶𝘵𝘦𝘳, 𝘴𝘦 𝘥𝘦́𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦𝘳, 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦, 𝘳𝘦𝘯𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘯 𝘦𝘯𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘤𝘦, 𝘢𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘴𝘢 𝘮𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦́ !

🧐Bien entendu, l'entraineur adaptera les mouvements si besoin et certain(e)s auront besoin sans doute d'un peu plus de temps pour atteindre les objectifs du LEVEL 1...mais quand vous aurez votre diplôme de passage entre les mains... la satisfaction de tous les effort entrepris sera totale 💪

J'espère que vous êtes prêt(e) pour la reprise (quelques semaines 🤞🤞)

#crosstraining #teamasst #dépassementdesoi #sportsanté #sudtouraine #rameur #thrusters #kettlebell #jumpbox
... Voir plusVoir moins

[𝗗𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿, 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝘀𝗲 ! ]

La discipline du Cross Training est large et il y a une panoplie de mouvement à connaitre et du vocabulaire à mémoriser (et maitriser 😅).
Nous ne partons pas tous avec le même capital santé, physique ou mental, le protocole LEVEL 1 est la porte dentrée de lapprentissage de la base du CROSS TRAINING :
𝘚𝘢𝘶𝘵𝘦𝘳, 𝘴𝘦 𝘥𝘦́𝘱𝘭𝘢𝘤𝘦𝘳, 𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦, 𝘳𝘦𝘯𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦𝘳 𝘴𝘰𝘯 𝘦𝘯𝘥𝘶𝘳𝘢𝘯𝘤𝘦, 𝘢𝘮𝘦́𝘭𝘪𝘰𝘳𝘦𝘳 𝘴𝘢 𝘮𝘰𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘦́ ! 

🧐Bien entendu, lentraineur adaptera les mouvements si besoin et certain(e)s auront besoin sans doute dun peu plus de temps pour atteindre les objectifs du LEVEL 1...mais quand vous aurez votre diplôme de passage entre les mains... la satisfaction de tous les effort entrepris sera totale 💪

Jespère que vous êtes prêt(e) pour la reprise (quelques semaines 🤞🤞)

#crosstraining #teamasst #dépassementdesoi #sportsanté #sudtouraine #rameur #thrusters #kettlebell #jumpbox
3 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

𝐋𝐄 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓 𝐄𝐒𝐓 𝐄𝐒𝐒𝐄𝐍𝐓𝐈𝐄𝐋!
✊Pour la santé physique et mental !
✊Le sport encadré est indispensable!
✊Des mois que les membres de la team s'entrainent comme ils le peuvent chez eux...
✊L'impact santé est CATASTROPHIQUE pour les jeunes et [moins] jeunes !

𝑻𝑬𝑨𝑴 𝑨𝑺𝑺𝑻, 𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒎𝒂𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒂𝒏𝒕 𝒒𝒖'𝒊𝒍 𝒇𝒂𝒖𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝑬𝑵𝑻𝑬𝑵𝑫𝑹𝑬!

✊Partager, relayer les bienfaits du sport et que l'encadrement est INDISPENSABLE!
✊Modifier votre photo de profil en ajoutant un décor personnalisé "ASST- Le sport est essentiel"
1- Cliquer sur votre photo de profil.
2- Ajouter un décor et chercher "ASST- Le sport est essentiel"
✊ "Une petit boule de neige peut se transformer en avalanche", nous sommes presque 5 millions de Français à pratiquer du sport en salle!

𝙏𝙀𝘼𝙈 𝘼𝙎𝙎𝙏, 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙛𝙤𝙧𝙩 𝙚𝙣𝙨𝙚𝙢𝙗𝙡𝙚 !

On compte sur vous la team 😁💪
#LeSportEstEssentiel #teamasst #sportsanté #crosstraining #sudtouraine #sportensalle
... Voir plusVoir moins

𝐋𝐄 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓 𝐄𝐒𝐓 𝐄𝐒𝐒𝐄𝐍𝐓𝐈𝐄𝐋!
✊Pour la santé physique et mental ! 
✊Le sport encadré est indispensable!
✊Des mois que les membres de la team sentrainent comme ils le peuvent chez eux...
✊Limpact santé est CATASTROPHIQUE  pour les jeunes et [moins] jeunes ! 

𝑻𝑬𝑨𝑴 𝑨𝑺𝑺𝑻, 𝒄𝒆𝒔𝒕 𝒎𝒂𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒂𝒏𝒕 𝒒𝒖𝒊𝒍 𝒇𝒂𝒖𝒕 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒇𝒂𝒊𝒓𝒆 𝑬𝑵𝑻𝑬𝑵𝑫𝑹𝑬! 

✊Partager, relayer les bienfaits du sport et que lencadrement est INDISPENSABLE!
✊Modifier votre photo de profil en ajoutant un décor personnalisé ASST- Le sport est essentiel
     1- Cliquer sur votre photo de profil.
     2- Ajouter un décor et chercher ASST- Le sport est essentiel
✊ Une petit boule de neige peut se transformer en avalanche, nous sommes presque 5 millions de Français à pratiquer du sport en salle! 

𝙏𝙀𝘼𝙈 𝘼𝙎𝙎𝙏, 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙛𝙤𝙧𝙩 𝙚𝙣𝙨𝙚𝙢𝙗𝙡𝙚 !

On compte sur vous la team 😁💪
#LeSportEstEssentiel #teamasst #sportsanté #crosstraining #sudtouraine #sportensalle
3 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

Vous êtes quelqu'un à avoir participer aux entrainements extérieurs... le retour de nouvelles têtes 😁 que c'est bon de vous revoir après des mois 😍

𝗗𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻 𝟭𝟭𝗵𝟬𝟬, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶 !

Venez prendre votre dose de soleil et d'endorphine 🌞

Réservation INDISPENSABLE en mp !
#bootcamp #civraysuresves #sudtouraine #dips #pompes #course
... Voir plusVoir moins

Vous êtes quelquun à avoir participer aux entrainements extérieurs... le retour de nouvelles têtes 😁 que cest bon de vous revoir après des mois 😍

𝗗𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻 𝟭𝟭𝗵𝟬𝟬, 𝗰𝗲𝘀𝘁 𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶 !

Venez prendre votre dose de soleil et dendorphine 🌞

Réservation INDISPENSABLE en mp !
#bootcamp #civraysuresves #sudtouraine #parcoursdesanté #dips #pompes #course
4 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

𝐒𝐓𝐑𝐄𝐍𝐆𝐓𝐇, 𝐇𝐎𝐍𝐎𝐑, 𝐓𝐄𝐀𝐌
Le 16 Mars dernier a eu lieu les "Open days" en visio de l'école @strongfirst_france . Quentin en tant qu'instructeur SFG1 a pu accompagner quelques personnes sur la découverte des fondamentaux de l'école.

L'après-midi, trois membres de la team ASST se sont testés sur le passage de trois benchmarks en visio de @redstarkettlebell .
"𝑁𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑛𝑐ℎ𝑚𝑎𝑟𝑘𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑠 𝑡𝑒𝑠𝑡𝑠 𝑏𝑎𝑠𝑒́𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑐𝑢𝑟𝑟𝑖𝑐𝑢𝑙𝑢𝑚 𝑆𝐹𝐺 1 𝑒𝑡 2. 𝐼𝑙𝑠 𝑚𝑒𝑡𝑡𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑙𝑎 𝑝𝑢𝑖𝑠𝑠𝑎𝑛𝑐𝑒, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑎𝑖𝑛𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒𝑠 𝑑’𝑒𝑛𝑑𝑢𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒. 𝐼𝑙𝑠 𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛𝑡 𝑒́𝑔𝑎𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 ℎ𝑜𝑚𝑚𝑎𝑔𝑒 𝑎̀ 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑎𝑖𝑛𝑠 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑢𝑡𝑖𝑙𝑖𝑠𝑜𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑛𝑜𝑠 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑖̂𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠. 𝐿’𝑒𝑠𝑝𝑟𝑖𝑡 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑠 𝑛𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑛𝑐ℎ𝑚𝑎𝑟𝑘𝑠 𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑒 𝑚𝑒̂𝑚𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑒𝑙𝑢𝑖 𝑞𝑢𝑖 𝑎𝑛𝑖𝑚𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑐ℎ𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑒́𝑝𝑎𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑞𝑢𝑒 : 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑡 𝑙𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑙𝑜𝑛𝑔𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑒́𝑐𝑒𝑠𝑠𝑎𝑖𝑟𝑒."

Modalités de déroulement :
✅ Passage devant avec deux instructeurs certifiés et le responsable France.
✅ Retour sur le benchmark et les axes d'évolution.
✅ Décision de la validation ou pas du benchmark.

Au delà du "diplôme" c'est un bon exercice afin d'évaluer sa progression et de se mettre en situation d'examen pour les personnes qui s'inscrivent dans un parcours SFG1 😁.

💪Sonia a validé son 1er benchmark DEEP SIX à 12 kg.
💪Sylvain a validé son 2ème benchmark DEEP SIX à 24 kg (après la Forge à 24 kg en Décembre) .
💪 Emeline a validé son 2ème benchmark LA FORGE à 16 kg (après Terminator à 12 kg en Décembre).

Détails ici :
www.redstarkettlebell.com/nos-benchmarks/

👏👏👏
Bravo à l'ensemble des participants et à eux !
🙏🙏🙏
Merci à l'ensemble des instructeurs (dont Quentin) d'avoir pris leur journée pour faire partager leur passion et juger les benchmarks (et les précieux retours!).

#redstarkettlebell #strongfirstfrance #strongfirstbelgique #strongfirst #kettlebell #SFG #swing #snatch #press #tgu
... Voir plusVoir moins

𝐒𝐓𝐑𝐄𝐍𝐆𝐓𝐇, 𝐇𝐎𝐍𝐎𝐑, 𝐓𝐄𝐀𝐌 
Le 16 Mars dernier a eu lieu les Open days en visio de lécole @strongfirst_france . Quentin en tant quinstructeur SFG1 a pu accompagner quelques personnes sur la découverte des fondamentaux de lécole.

Laprès-midi, trois membres de la team ASST se sont testés sur le passage de trois benchmarks en visio de @redstarkettlebell .
𝑁𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑛𝑐ℎ𝑚𝑎𝑟𝑘𝑠 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑠 𝑡𝑒𝑠𝑡𝑠 𝑏𝑎𝑠𝑒́𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑐𝑢𝑟𝑟𝑖𝑐𝑢𝑙𝑢𝑚 𝑆𝐹𝐺 1 𝑒𝑡 2. 𝐼𝑙𝑠 𝑚𝑒𝑡𝑡𝑒𝑛𝑡 𝑒𝑛 𝑣𝑎𝑙𝑒𝑢𝑟 𝑙𝑎 𝑓𝑜𝑟𝑐𝑒 𝑒𝑡 𝑙𝑎 𝑝𝑢𝑖𝑠𝑠𝑎𝑛𝑐𝑒, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑎𝑖𝑛𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒𝑠 𝑑’𝑒𝑛𝑑𝑢𝑟𝑎𝑛𝑐𝑒. 𝐼𝑙𝑠 𝑟𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛𝑡 𝑒́𝑔𝑎𝑙𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡 ℎ𝑜𝑚𝑚𝑎𝑔𝑒 𝑎̀ 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑎𝑖𝑛𝑠 𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑜𝑢𝑠 𝑢𝑡𝑖𝑙𝑖𝑠𝑜𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑛𝑜𝑠 𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑖̂𝑛𝑒𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠. 𝐿’𝑒𝑠𝑝𝑟𝑖𝑡 𝑑𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑠 𝑛𝑜𝑠 𝑏𝑒𝑛𝑐ℎ𝑚𝑎𝑟𝑘𝑠 𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑒 𝑚𝑒̂𝑚𝑒 𝑞𝑢𝑒 𝑐𝑒𝑙𝑢𝑖 𝑞𝑢𝑖 𝑎𝑛𝑖𝑚𝑒 𝑡𝑜𝑢𝑡𝑒 𝑛𝑜𝑡𝑟𝑒 𝑎𝑝𝑝𝑟𝑜𝑐ℎ𝑒 𝑑𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑟𝑒́𝑝𝑎𝑟𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑝ℎ𝑦𝑠𝑖𝑞𝑢𝑒 : 𝑒̂𝑡𝑟𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑡 𝑙𝑒 𝑟𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖 𝑙𝑜𝑛𝑔𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑒́𝑐𝑒𝑠𝑠𝑎𝑖𝑟𝑒.

Modalités de déroulement :
✅ Passage devant avec deux instructeurs certifiés et le responsable France.
✅ Retour sur le benchmark et les axes dévolution.
✅ Décision de la validation ou pas du benchmark.

Au delà du diplôme cest un bon exercice afin dévaluer sa progression et de se mettre en situation dexamen pour les personnes qui sinscrivent dans un parcours SFG1 😁.

💪Sonia a validé son 1er benchmark DEEP SIX à 12 kg.
💪Sylvain a validé son 2ème benchmark DEEP SIX à 24 kg (après la Forge à 24 kg en Décembre) .
💪 Emeline a validé son 2ème benchmark LA FORGE à 16 kg (après Terminator à 12 kg en Décembre).

Détails ici :
https://www.redstarkettlebell.com/nos-benchmarks/

👏👏👏
Bravo à lensemble des participants et à eux ! 
🙏🙏🙏
Merci à lensemble des instructeurs (dont Quentin) davoir pris leur journée pour faire partager leur passion et  juger les benchmarks (et les précieux retours!).

#redstarkettlebell #strongfirstfrance #strongfirstbelgique #strongfirst  #kettlebell #SFG #swing #snatch #press #tguImage attachmentImage attachment
4 semaines il y a
ASST Centre Sport Santé

💪La reprise c'est maintenant 💪
#teamasst #antideprime #sportsante #sportexterieur
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💥 Entraînements en extérieur à partir du samedi 10 avril 💥

Nous avons la chance d'avoir sur la commune un parcours de santé tout juste opérationnel 😁

La pratique sportive étant autorisée par tous en extérieur (dans la limite de 10 km autours de votre domicile) .Nous allons pouvoir vous proposer dans un 1er temps :
✅trois créneaux (voir dans la vidéo) encadrés par un coach
✅sur réservation EXCLUSIVEMENT (places limitées)
✅ adultes/ados et adaptations selon les profils
✅ Tarif au mois (40€)
✅ Règles de distanciation sociale en vigueur

Plus de détails en mp 😁😁
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Léa Enero ça serait bien ça...

Génial !

J'aurai bien aimer voir Quentin a l'oeuvre pour nous montrer les positions 😂😂

Rappelons que l'activité physique en extérieur est autorisée dans la limite de 10km autour de votre domicile (exception : les personnes porteuses d'une prescription médicale pour l'activité physique adapté en intérieur ET habitant à plus de 10km doivent remplir une attestation de déplacement+montrer leur justificatif)

"LE TSAR" des mouvements avec Kettlebells
🔽🔽
KETTLEBELL SNATCH
Mouvement qui demande une précision technique, mais au vue de tous ses avantages ceci mérite vraiment le coup !

✔️ Développement cardiaque et endurance.
✔️ Mouvement "complet" ! L'ensemble du corps est engagé : cuisse, fessiers, abdos, dorsaux et bras !
✔️ Perte de gras (une des exercices qui brûle le plus de calories à la minute)
✔️ Travail des fibres musculaire rapide
✔️ Développement du mental et de la tolérance à la douleur.
𝘓'𝘶𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘦́𝘱𝘳𝘦𝘶𝘷𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 "𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘦𝘶𝘳 𝘬𝘦𝘵𝘵𝘭𝘦𝘣𝘦𝘭𝘭" 𝘚𝘍𝘎1 de l'école @strongfirst 𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘦 𝘷𝘢𝘭𝘪𝘥𝘦𝘳 100 𝘴𝘯𝘢𝘵𝘤𝘩𝘴 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘥𝘦 5 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴 (16 𝘬𝘨 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘦𝘵 24 𝘬𝘨 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘩𝘰𝘮𝘮𝘦𝘴)
✔️ Une mobilité overhead améliorée
✔️ Améliore votre grip = votre force à maintenir une charge dans votre main. (ex: vos sacs de course ou vos arrosoirs 😉)

Un peu de régularité, un soupçon de rigueur technique et beaucoup de répétitions et le snatch vous donnera des résultats sans faillir.

#snatch #kettlebellsnatch #strongfirst #teamasst #sfg1 #SFG #pertedemassegrasse
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LE TSAR des mouvements avec Kettlebells
🔽🔽
KETTLEBELL SNATCH
Mouvement qui demande une précision technique, mais au vue de tous ses avantages ceci mérite vraiment le coup ! 

✔️ Développement cardiaque et endurance.
✔️ Mouvement complet !  Lensemble du corps est engagé : cuisse, fessiers, abdos, dorsaux et bras ! 
✔️ Perte de gras (une des exercices qui brûle le plus de calories à la minute)
✔️ Travail des fibres musculaire rapide
✔️ Développement du mental et de la tolérance à la douleur. 
𝘓𝘶𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘴 𝘦́𝘱𝘳𝘦𝘶𝘷𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘤𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘤𝘵𝘦𝘶𝘳 𝘬𝘦𝘵𝘵𝘭𝘦𝘣𝘦𝘭𝘭 𝘚𝘍𝘎1 de lécole @strongfirst 𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘦 𝘷𝘢𝘭𝘪𝘥𝘦𝘳 100 𝘴𝘯𝘢𝘵𝘤𝘩𝘴 𝘦𝘯 𝘮𝘰𝘪𝘯𝘴 𝘥𝘦 5 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴 (16 𝘬𝘨 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘦𝘵 24 𝘬𝘨 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘭𝘦𝘴 𝘩𝘰𝘮𝘮𝘦𝘴)
✔️ Une mobilité overhead améliorée 
✔️ Améliore votre grip = votre force à maintenir une charge dans votre main. (ex: vos sacs de course ou vos arrosoirs 😉)

Un peu de régularité, un soupçon de rigueur technique et beaucoup de répétitions et le snatch vous donnera des résultats sans faillir.

#snatch #kettlebellsnatch #strongfirst #teamasst #sfg1 #SFG #pertedemassegrasse

Entre deux chocolats,faites des swings 😉😂 ... Voir plusVoir moins

Entre deux chocolats,faites des swings 😉😂

Nous ne sommes pas dupes, une majorité de personnes franchissent la porte d'une salle de sport dans l'espoir miraculeux de "maigrir en 9̶0̶ 60 jours sans difficultés"...Bien entendu, c'est possible mais dans quelles conditions ??

❌ Pas de recette magique. Que de la régularité, de l'effort et les conseils de l'entraineur.
❌La personne qui est à côté de toi te parait plus fort(e), plus endurant(e), plus mobile que toi, sache qu'elle a commencé comme toi! N'essaie pas d'aller au delà de tes capacités au risque de te blesser!
❌ Atteindre ses objectifs, c'est faire des choix
(ex : vous voulez perdre de la masse grasse et c'est pizza 4 fromages lundi, apéro ++ jeudi et samedi soir et dimanche midi raclette et le gâteau triple chocolat de mamie et 2 entrainements par semaine). Tout est une question d'équilibre et de priorités.
❌ Le psychologique : pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ?

Nous sommes un centre d'entrainement !

✅ Nous apprendrons à vous connaitre.
✅ Nous vous proposerons un protocole d'entrainement au plus juste de votre niveau actuel vous permettant d'évoluer en sécurité.
✅ Nous chamboulerons parfois votre vision du sport en salle et les avantages que celui ci peut avoir sur votre santé, votre quotidien, votre perte de poids ou votre sport de prédilection.
✅ Viser sur le long terme! Tout est possible, mais n'ayez pas uniquement des objectifs sur le court terme remplis de frustrations et impossible à tenir.
✅ Faites CONFIANCE à l'entraineur, il n'a pas toutes les réponses mais c'est son job d'analyser votre mouvement et de vous proposer les axes d'amélioration et de planification d'entrainement.
✅ Mentalement et physiquement des barrières devront être franchies! Elles sont parfois très difficiles...
✅ Vous vous verrez évoluer physiquement et mentalement.

Pourquoi avez vous franchi la porte d'une salle de sport la 1ère fois ?

#sport #crosstraining #motivation #kettlebell #mesobjectifssportifs #sportsanté
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Nous ne sommes pas dupes, une majorité de personnes franchissent la porte dune salle de sport dans lespoir miraculeux de maigrir en 9̶0̶  60 jours sans difficultés...Bien entendu, cest possible mais dans quelles conditions ??  

❌ Pas de recette magique. Que de la régularité, de leffort et les conseils de lentraineur.
❌La personne qui est à côté de toi te parait plus fort(e), plus endurant(e), plus mobile que toi, sache quelle a commencé comme toi! Nessaie pas daller au delà de tes capacités au risque de te blesser!
❌ Atteindre ses objectifs, cest faire des choix 
(ex : vous voulez perdre de la masse grasse et cest pizza 4 fromages lundi, apéro ++ jeudi et samedi soir et dimanche midi raclette et le gâteau triple chocolat de mamie et 2 entrainements par semaine). Tout est une question déquilibre et de priorités. 
❌ Le psychologique : pourquoi souhaitez-vous perdre du poids ? 

Nous sommes un centre dentrainement !

✅ Nous apprendrons à vous connaitre.
✅ Nous vous proposerons un protocole dentrainement au plus juste de votre niveau actuel vous permettant dévoluer en sécurité.
✅ Nous chamboulerons parfois votre vision du sport en salle et les avantages que celui ci peut avoir sur votre santé, votre quotidien, votre perte de poids ou votre sport de prédilection.
✅ Viser sur le long terme! Tout est possible, mais nayez pas uniquement des objectifs sur le court terme remplis de frustrations et impossible à tenir.
✅ Faites CONFIANCE à lentraineur, il na pas toutes les réponses mais cest son job danalyser votre mouvement et de vous proposer les axes damélioration et de planification dentrainement.
✅ Mentalement et physiquement des barrières devront être franchies! Elles sont parfois très difficiles...
✅ Vous vous verrez évoluer physiquement et mentalement.

Pourquoi avez vous franchi la porte dune salle de sport la 1ère fois ? 

#sport #crosstraining #motivation #kettlebell #mesobjectifssportifs #sportsanté

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Sacha, spéciale dédicace pour toi mon fiston ! 💪💖

Photo extrêmement bien choisie, je trouve. 😁👌👍👍👍

✊ LE COMBAT CONTINUE ✊
✅Nous ne sommes pas le problème mais une partie de la SOLUTION !
✅Nous sommes un acte de prévention pour TOUS !
✅Les salles de sport ont des protocoles sanitaires stricts depuis Mai 2020 !
✅ Depuis plus de 1 an nous sommes solidaires face à la crise sans précédent que notre pays fait face...

MAIS...nous sommes déterminés à continuer notre combat pour proposer du sport encadré en milieu rural car nous n'osons pas imaginé l'impact santé et psychique de nos membres et des français en général.

#sportendanger #entrepriseendanger #sudtouraine #impactcovid19 #touchepasamasalle
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✊ LE COMBAT CONTINUE ✊
✅Nous ne sommes pas le problème mais une partie de la SOLUTION !
✅Nous sommes un acte de prévention pour TOUS ! 
✅Les salles de sport ont des protocoles sanitaires stricts depuis Mai 2020 !
✅ Depuis plus de 1 an nous sommes solidaires face à la crise sans précédent que notre pays fait face...

MAIS...nous sommes déterminés à continuer notre combat pour proposer du sport encadré en milieu rural car nous nosons pas imaginé limpact santé et psychique de nos membres et des français en général.

#sportendanger #sportsanté #entrepriseendanger #sudtouraine #impactcovid19 #touchepasamasalle

𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒛 "𝒄𝒉𝒆𝒛 𝒏𝒐𝒖𝒔" 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒛 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒂 𝒕𝒆𝒂𝒎 𝑨𝑺𝑺𝑻 !

✅ Que vous soyez un formateur(trice) extérieur(e),
✅Que vous soyez un partenaire,
✅Que vous soyez de passage pour une séance avec un ami,
✅ Que vous soyez là pour un stage de perfectionnement,
✅ Que vous soyez là pour votre séance d'essai,
✅ Que vous revenez après des mois d'absence,
✅ Que vous soyez un membre actif.
...
Vous faites partie le temps d'un moment de la team ASST et de ses valeurs communes.
✅ Un accueil sympathique au sein du groupe.
✅ Du respect des capacités et du niveau de chacun.
✅ De la notion d'apprentissage mutuel, nous avons tous à apprendre du voisin ou de la voisine.
✅ Un regard bienveillant et encourageant.
✅ Pour certains, une entraide et des rapports amicaux en dehors de la salle.

Nous avons tous des caractères et un vécu différents MAIS l'être humain a besoin d'interactions sociales 😉

𝑼𝒏𝒆 "𝒕𝒆𝒂𝒎" 𝒂𝒚𝒂𝒏𝒕 𝒅𝒆𝒔 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇𝒔 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒖𝒏 𝒕'𝒆́𝒑𝒂𝒖𝒍𝒆𝒓𝒂 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒕𝒆 𝒔𝒖𝒓𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒅𝒆 𝒅𝒐𝒖𝒕𝒆 ✊.

En cette période complexe tant sur l'entrainement que sur les interactions qui sont fortement chamboulées...ne lâcher ni l'un ni l'autre pour garder la tête hors de l'eau. De jours meilleurs arriveront !
#teamasst #sudtouraine #asstcrosstrainig #strongfirstfrance #valeursportive #SFG
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𝑸𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒛 𝒄𝒉𝒆𝒛 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒛 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒂 𝒕𝒆𝒂𝒎 𝑨𝑺𝑺𝑻 ! 

✅ Que vous soyez un formateur(trice) extérieur(e),
✅Que vous soyez un partenaire,
✅Que vous soyez de passage pour une séance avec un ami,
✅ Que vous soyez là pour un stage de perfectionnement,
✅ Que vous soyez là pour votre séance dessai,
✅ Que vous revenez après des mois dabsence,
✅ Que vous soyez un membre actif.
...
Vous faites partie le temps dun moment de la team ASST et de ses valeurs communes.
✅ Un accueil sympathique au sein du groupe.
✅ Du respect des capacités et du niveau de chacun.
✅ De la notion dapprentissage mutuel, nous avons tous à apprendre du voisin ou de la voisine.
✅ Un regard bienveillant et encourageant.
✅ Pour certains, une entraide et des rapports amicaux en dehors de la salle.

Nous avons tous des caractères et un vécu différents MAIS lêtre humain a besoin dinteractions sociales 😉

𝑼𝒏𝒆 𝒕𝒆𝒂𝒎 𝒂𝒚𝒂𝒏𝒕 𝒅𝒆𝒔 𝒐𝒃𝒋𝒆𝒄𝒕𝒊𝒇𝒔 𝒆𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒖𝒏 𝒕𝒆́𝒑𝒂𝒖𝒍𝒆𝒓𝒂 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒕𝒆 𝒔𝒖𝒓𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒓 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒅𝒆 𝒅𝒐𝒖𝒕𝒆 ✊.

En cette période complexe tant sur lentrainement que sur les interactions qui sont fortement chamboulées...ne lâcher ni lun ni lautre pour garder la tête hors de leau. De jours meilleurs arriveront !
#teamasst #sudtouraine #asstcrosstrainig #strongfirstfrance #valeursportive #SFG

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Vous me manquez tellement la Team <3 <3 <3

❤️❤️❤️❤️❤️

SOYEZ MOBILES, pour bouger sans crainte au quotidien et vous améliorer sur vos entrainements !

𝙈𝙖𝙞𝙨 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙚́, 𝙙𝙚 𝙛𝙖𝙘̧𝙤𝙣 "𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚" 𝙘'𝙚𝙨𝙩 𝙦𝙪𝙤𝙞 ?
C’est le mouvement total qu’une articulation peut faire. Plus ta mobilité physique est bonne, plus tu peux bouger dans toutes les directions, en amplitude et sans douleurs.

✅ S'accroupir sans difficultés = mouvement du squat
✅ Lever les bras au dessus de la tête = mouvements du press, snatch, military press
✅ Soulever une charge = mouvement du deadlift
✅ Se relever sans difficultés du sol à la position debout = mouvement du relevé
(𝘭𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘯𝘰𝘯 𝘦𝘹𝘩𝘢𝘶𝘴𝘵𝘪𝘷𝘦)

La mobilité est une qualité a viser sur le long terme en mettant une routine en place.

𝙏𝙤𝙪𝙟𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙡𝙚𝙨 𝙛𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙪𝙭 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙖𝙢𝙚́𝙡𝙞𝙤𝙧𝙚𝙧 𝙡'𝙚𝙭𝙚́𝙘𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚𝙨 𝙩𝙖𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙚𝙣𝙣𝙚𝙨 𝙚𝙩 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙫𝙤𝙨 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨.

Vous souhaitez en savoir plus, n'hésitez pas à nous contacter!

Vous souhaitez aller plus loin :
www.strongfirst.fr/courses/special-events/flexible-steel/

#teamasst #strongfirstfrance #flexiblesteel #mobilité #redstarkettlebell #SFG1 #
... Voir plusVoir moins

SOYEZ MOBILES, pour bouger sans crainte au quotidien et vous améliorer sur vos entrainements !

𝙈𝙖𝙞𝙨 𝙡𝙖 𝙢𝙤𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙚́, 𝙙𝙚 𝙛𝙖𝙘̧𝙤𝙣 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚 𝙘𝙚𝙨𝙩 𝙦𝙪𝙤𝙞 ?
C’est le mouvement total qu’une articulation peut faire. Plus ta mobilité physique est bonne, plus tu peux bouger dans toutes les directions, en amplitude et sans douleurs.

✅ Saccroupir sans difficultés = mouvement du squat 
✅ Lever les bras au dessus de la tête = mouvements du press, snatch, military press
✅ Soulever une charge = mouvement du deadlift
✅ Se relever sans difficultés du sol à la position debout = mouvement du relevé 
(𝘭𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘯𝘰𝘯 𝘦𝘹𝘩𝘢𝘶𝘴𝘵𝘪𝘷𝘦)

La mobilité est une qualité a viser sur le long terme en mettant une routine en place.

𝙏𝙤𝙪𝙟𝙤𝙪𝙧𝙨 𝙡𝙚𝙨 𝙛𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙪𝙭 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙖𝙢𝙚́𝙡𝙞𝙤𝙧𝙚𝙧 𝙡𝙚𝙭𝙚́𝙘𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚𝙨 𝙩𝙖𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙤𝙩𝙞𝙙𝙞𝙚𝙣𝙣𝙚𝙨 𝙚𝙩 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙖𝙣𝙨 𝙫𝙤𝙨 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨. 

Vous souhaitez en savoir plus, nhésitez pas à nous contacter! 

Vous souhaitez aller plus loin : 
https://www.strongfirst.fr/courses/special-events/flexible-steel/

#teamasst #strongfirstfrance #flexiblesteel #mobilité #redstarkettlebell #SFG1 #

👉Le soulevé de terre ou deadlift👈

Ceci n'est pas un "tuto" pour vous apprendre le deadlift, seul un professionnel avec son expertise vous apportera des BASES solides et une PÉDAGOGIE progressive surtout pour les débutants !
Cette vidéo (re)met l'accent sur la notion de placement et de la mise en tension.
Le deadlift, ce n'est pas soulever lourd pour...soulever lourd 🤣!
Sans une technique affutée vous allez vite vous blesser (et entrer dans la catégorie du "je fais pas de deadlift parce que ça fait mal au dos^^) et stagner !

Vous souhaitez un bilan (en visio) ou une programmation spécifique pour améliorer votre deadlift, c'est par ici :
⬇️⬇️
docs.google.com/.../1FAIpQLSeZJdc1qQt.../viewform...

www.youtube.com/watch?v=YSKlRjSvsrI
#teamasst #deadlift #miseentension #soulevedeterre #sudtouraine #barbell #strongman
... Voir plusVoir moins

Video image

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Comme beaucoup MAIS quand la technique est acquise c'est bon !c'est comme le vélo ma Stéphanie Drapeau

Snif je vais repartir à zéro quand je vais revenir...

🔥ZERCHER SQUAT🔥
Un formidable mouvement souvent enseigné en exercice auxiliaire pour l'apprentissage du soulevé de terre...Mais pas que!

Pour le zercher squat la barre est placée contre le corps et dans le creux des coudes.
Ce type d'exercice est souvent techniquement plus "accessible" aux débutants et permet surtout une extension complète des hanches et activation intense de la sangle abdominale 🔥🔥

En voici les principaux avantages :
✅Un Zercher avec 50% de votre 1RM en Soulevé de terre provoque les mêmes sensations au niveau des abdos qu’un 1RM en Soulevé de terre.
✅ Moins de sollicitation des articulations des épaules, coudes et poignets.
✅ Le centre de gravité étant plus bas (comparé au back ou front squat), la charge peut sembler plus facile à équilibrer.

Comme l'a écrit Pavel Tsatsouline (créateur de l'école StrongFirst) :
" 𝑳𝒆 𝒅𝒆𝒓𝒏𝒊𝒆𝒓 𝒅𝒆́𝒕𝒂𝒊𝒍, 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔 𝒎𝒐𝒊𝒏𝒅𝒓𝒆𝒔 : 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒛 𝒇𝒊𝒏𝒊 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒆́𝒓𝒊𝒆, 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆𝒛 𝒑𝒓𝒆̂𝒕 𝒂̀ 𝒕𝒓𝒂𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒎𝒖𝒓𝒔"
[𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢𝘪𝘵: 𝘸𝘸𝘸.𝘴𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵.𝘧𝘳]

Vous souhaitez faire un bilan, par ici :
docs.google.com/.../1FAIpQLSeZJdc1qQt.../viewform...

#trainingathome #strongfirstfrance #teamasst #zerchersquat #deadlift #stronggirl #strongman #TSC #Barbell #sudtouraine
... Voir plusVoir moins

🔥ZERCHER SQUAT🔥
 Un formidable mouvement souvent enseigné en exercice auxiliaire pour lapprentissage du soulevé de terre...Mais pas que! 

Pour le zercher squat la barre est placée contre le corps et dans le creux des coudes. 
Ce type dexercice est souvent techniquement plus accessible aux débutants et permet surtout une extension complète des hanches et activation intense de la sangle abdominale 🔥🔥

En voici les principaux avantages :
✅Un Zercher avec 50% de votre 1RM en Soulevé de terre provoque les mêmes sensations au niveau des abdos qu’un 1RM en Soulevé de terre.
✅ Moins de sollicitation des articulations des épaules, coudes et poignets.
✅ Le centre de gravité étant plus bas (comparé au back ou front squat), la charge peut sembler plus facile à équilibrer.

Comme la écrit Pavel Tsatsouline (créateur de lécole StrongFirst) :
 𝑳𝒆 𝒅𝒆𝒓𝒏𝒊𝒆𝒓 𝒅𝒆́𝒕𝒂𝒊𝒍, 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒔 𝒎𝒐𝒊𝒏𝒅𝒓𝒆𝒔 : 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒗𝒆𝒛 𝒇𝒊𝒏𝒊 𝒂𝒗𝒆𝒄 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒆́𝒓𝒊𝒆, 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒆𝒛 𝒑𝒓𝒆̂𝒕 𝒂̀ 𝒕𝒓𝒂𝒗𝒆𝒓𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒎𝒖𝒓𝒔 
[𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢𝘪𝘵: 𝘸𝘸𝘸.𝘴𝘵𝘳𝘰𝘯𝘨𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵.𝘧𝘳] 

Vous souhaitez faire un bilan, par ici :
https://docs.google.com/.../1FAIpQLSeZJdc1qQt.../viewform...

#trainingathome #strongfirstfrance #teamasst #zerchersquat #deadlift #stronggirl #strongman #TSC #Barbell #sudtouraine
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